下半年，賽季即將再度來臨之際，認真對待運動的你，肯定也發現了跑圈的活動上開始熱鬧起來。各種跑班、肌力訓練、各家學說人聲鼎沸。大家是否也曾經遇到這樣的情況？看到運動課程的價格，腦中冒出一個聲音：「哇！這也太貴了吧！」

其實這是一種「資訊不對稱心理偏誤」在作祟，這種心理魔法，起源於現在知識的獲得便利，常常讓我們低估了一位專業教練的價值。不過，我們還有另一個心理的魔王，叫做「損失厭惡效應」。這個效應會在我們腦中種下偏見，讓我們過度關注損失的金錢，而忽略一位好的教練能夠為進步帶來更大的助力。而這兩種心理效應綜合起來，我們可能會對收費的教練課程產生質疑，甚至過度殺價。

然而，一位好的教練，能夠帶來極佳的服務和體驗，像是：〈提高效率的鍛鍊，可以節省更多的時間〉、〈更合理的增/減量 訓練，避免受傷或過度訓練〉，當然還有〈心靈的鼓勵〉。

不過好消息是，我們有五大檢測方法，幫助你找到真命教練，快來一起檢測看看你的教練上榜了沒👇

• 心跳檢測法：

在找教練時，看看他們是否能讓你的心跳跳動得比打雷還快！一想到要上課和進行訓練，出滿興奮與期待！當我們感到興奮的時候，就像大腦裡面點燃了一顆煙火。叫做「杏仁核」。它的職責就是製造快樂的感覺，並釋放出一種叫做「多巴胺」的精靈，這個精靈可以讓我們感到非常的開心，這時候，我們的身體會變得更有力氣，就像是超級英雄一樣，可以跳得更高、跑得更快，而且我們會特別專心處理任何挑戰。所以，一個好的教練，會充滿魅力，並讓你對未知的訓練感到興奮與期待挑戰。

• 臉紅程度測試法：

好的教練絕對是氣氛大師，當你跟教練溝通與運動時，看看自己的臉紅指數是否上升。好的教練會讓你覺得放鬆自在，讓你不用為了問問題而害羞到臉紅。當我們感到情緒放鬆時，就像是大腦裡的「晴天」出現了！幫助我們變得超專心和有耐心。這個好天氣其實就是「前額葉皮質」，當這個好天氣出現時，我們在運動時就會像是踏著輕雲，動作變得更靈活又不易出錯，幫助我們在運動中表現得更棒。所以，一個好的教練知道如何引導你進入放鬆又專注的狀態，並且接納你的疑慮，用他堅強的知識與情緒做你強大的後盾。

• 笑聲測試法：

再艱辛的訓練，或是難解的專業問題，在好的教練手中，也能大事化小，深入淺出。和教練一起做運動時，看看自己是否時常忍不住哈哈大笑。並全程保持愉悅。當我們感到愉悅歡笑，就像是展現一種「快樂魔法」！這種魔法產生「內啡肽」和「內啡肽激素」，它們會釋放出快樂的魔力，讓我們變得更開心又充滿活力。這種魔法還有一項本領，就是能降低壓力賀爾蒙的分泌，讓我們不再感到壓力和焦慮。

而當我們感到愉悅時，還會增加血液中的氧氣供應，讓我們的心臟和肺部變得更強壯。這提高了心肺功能，讓我們有更好的體力和耐力，讓運動表現更好！所以，一位好的教練，會讓整個訓練的過程中滿歡笑，即使再辛苦的訓練，教練也能善用自己幽默的本領，讓你哈哈大笑，並在不知不覺中度過難熬的過程。

• 故事分享挑戰法：

這個方法很有趣，你可以向教練請求分享一個教練本身或教學相關的成功故事。好的教練通常會擁有豐富的經驗和體驗，他們可能會分享一些搞笑、感人或有趣的運動經歷。當你聽到教練講述這樣的故事時，你會感受到他們的熱情和對運動的熱愛，同時也能感受到他們與學生建立連結的能力。

聽到別人成功的故事，就像是在我們大腦裡點了一盞燈！也就是我們的情中樞。這盞燈亮起時，會釋放出神經傳導物質，例如前面提到的多巴胺和內啡肽，會讓我們感到快樂、自信和積極。有了這盞燈，我們會更有動力去追求目標，更加專注和投入，就像是在黑暗中找到了光明，我們會充滿勇氣去克服困難，成為更好的自己！

所以，一位好的教練會擁有講好故事的能力。他會擁有豐富的閱歷以及經驗，知道如何鼓舞並激勵人心，並且夠啟發學生的動力和興趣，讓運動變得更有趣和有意義。

• 奇蹟指數測量法：

向教練詢問他對你的計畫和想法，看看他對你最大膽的運動目標和眼光！看看他們的回應是否能讓你覺得「嗯，這個教練能讓我有奇蹟發生的潛力！」當我們聽到別人對自己的期許並提高對自己的期望時，會激發身體的「自我實現效應」，進而提升運動表現！它指的是當我們對自己擁有積極的期望和信念時，這種信念會對我們的行為和表現產生積極的影響。

所以，一位好的教練，知道該如何把正確的健康的期待放在學生身上。一位好的教練，遠遠不止是看到學生當下的表現，而是看見他未來能夠展現出的潛力，並且善用上述所有的策略，協助學生一起完成自我的夢想挑戰！

以上！快看看你的教練上榜幾項！？一定要記住，無論你選擇哪位教練，從事跑步或是健身。記得要找一位能讓你心跳加速、笑聲不斷的教練！而且，不要忘記，專業是標配，選擇一位能滿足你目標、帶給你驚喜、讓你感到舒服的教練，因為他們會成為你運動路上的好夥伴和最佳引路人，讓你的訓練生活處處充滿驚喜和歡樂。

責任編輯：Eulla

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